Kom og vær med
Kursus i Mindfulness for kommunens medarbejder
Vi vil arbejde med simple mindfulness teknikker og kropsmeditation som værktøj til at opnå ro, ba-lance, energi og overskud i dit liv.
11.250kr for max 40 deltagere
Efterhånden som du arbejder med mindfulness vil du ….
- Blive bedre til at fokusere og prioritere
- Lære at være tilstede i nuet
- Lære at forebygge og håndtere stress
- Få mere overskud og empati
- Blive en stærkere og mere rolig udgave af dig selv
- Lære konkrete øvelser, som du kan bruge selv og sammen med dine elever/børn.
- Værktøjer til at komme tilbage til kroppen og til kontakten til sig selv og sin indre kerne af ro, balance og forståelse af og til sig selv.
Ordet mindful betyder opmærksom - og ved at træne evnen til at være opmærksomt tilstede i nuet, vil du opleve en lang række positive ændringer i din hverdag.
Du vil bla få redskaber til at
- Håndtere tankemylder
- Skrue ned for autopiloten, ved at blive bevidst på vaner
- Være nærværende tilstede og dermed lade op
- Håndtere søvnbesvær, smerter og andre udfordringer
- Stoppe op og foretage gode valg
Kurset består af
- Kropsøvelser
- Bevægelse
- Meditationsøvelser (træning af indre fokus)
- Kropsscanning
- Afspænding
- Blide yogaøvelser (hvor alle kan være med)
